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[REQ_ERR: SSL] [KTrafficClient] Something is wrong. Enable debug mode to see the reason. 「すべての不調は自分で治せる」を読んだ感想。〜自分の1番の理解者は自分であるということ。〜|資産になる働き方で依存しない自立した女性を目指す
KAOのオススメ本

「すべての不調は自分で治せる」を読んだ感想。〜自分の1番の理解者は自分であるということ。〜

こんにちは〜!安藤香織です^^

今回は本屋さんでならんでいて気になっていた(というか目立っていた!笑)
本を購入して読んでみたので、私なりのまとめを書いておきますね。

はじめにお伝えしておくと、
基本的に私は、医者や病院が好きではありません^^

単純にそういうところってなんとなく昔から怖いっていうのがあって、
できれば行きたくない。

しかし、私はどちらかというと小さい頃は体が弱かったみたいで、
母親は私をしょっちゅう医者につれていき、必ずきちんと薬を飲まてくれていた。

だけど一向に良くならないし、
薬が効かなくなってしまったことも経験したし、
薬が常にないと怖い、、、っていう状態だったかな。
子供を生むまでは。

その他にもいろんなことがあって、
私は色々気づくことができたんだけど、

今はもう医者や薬に依存することはなくなりました^^

この本には
タイトルの通り、医学博士である先生の立場から

なぜ不調は自分で治せるのか?

ということが書いてあるので、
そういう系のことに興味がある方や知りたい人は読んでみるのオススメです。

あとはよく、タンパク質とかプロテインがいいよーって耳にしたことがある人は多いと思うんだけど、

タンパク質のことやプロテインについても詳しくかかれているので
一度読んでみると腹落ちしやすいと思う!

簡単に書いておくと、

・ほとんどの人は食事から十分なタンパク質を摂れていない!
 プロテインは男女共に1日20g✕2回の規定量を飲むのがおすすめ!

・プロテインはホエイプロテイン一択!

・タンパク質を摂れば糖質制限がラク!

・タンパク質が満たされていくことで、
 「甘いものが欲しい」「白米をお腹いっぱい食べたい」
 という偏った食欲が治まってくる。

・気候変動に弱い女性は実はタンパク質不足によるもの。
 生きるためのエネルギー不足によって
 ホメオスターシス(恒常性)が保たれていないから気候変動に弱くなる!

・日本人の場合タンパク質不足が多いがタンパク質過剰の人は見当たらない!

・消化酵素もタンパク質。
 タンパク質不足があるとプロテインを消化吸収できないので
 胃がムカムカしたりお腹を下すこともある。

・腎臓という臓器そのものがタンパク質。
 腎臓病でも高タンパクが必須!
 タンパク質よりも糖質過剰のほうが腎臓に負担である。

・腎臓は、毛細血管の集まりのため血管壁のコラーゲンを強くするために
 タンパク質とビタミンCは必須!
 さらに血流を良くするために、ビタミンEとナイアシンも必要である。

疲れて何もできないのは性格のせいではない。

現代の質的栄養失調は、
「糖質過多+タンパク質不足+ビタミン不足(鉄を含む)」に原因がある。
このような食事を続けるとエネルギー不足になる。
それがすなわちATP不足なのだそうです。

ATPをたくさん増やせるエネルギー代謝へ自分の身体を変えていくことが大切!

そのためのステップとして2つある。

ステップ1

糖質を好気性解糖で完全燃焼させる!

最も重要なことは、本に書いてあったことをざっくり言うと、
糖質の嫌気性解糖主導の代謝から好気性代謝に変えることだそうです。

摂取した糖質を好気性代謝で完全燃焼させることが重要だそう。

糖質をたくさんとった場合は糖質代謝のために
ビタミン、ミネラルが浪費されて好気性代謝の方に入れなくなる。

そのためにビタミンB群の補給が欠かせません。

ステップ2

脂肪酸代謝に変えていく。
糖質を完全燃焼できるようになったら、
脂肪酸を燃焼させるケトン代謝に徐々に変えていくことを目指す!

それは糖質摂取を減らして、脂肪酸摂取を増やしていくということ。

具体的に食べるものは、
肉や卵、チーズやバター、ラード、生クリーム、MTCオイルなどを増やしていく。

とはいえここで気をつけたいのは、
タンパク質と鉄が不足している女性の場合は、
いきなり脂肪酸燃焼代謝に変えることは困難だということ。

なのでタンパク質と鉄はしっかりとっていこう!ということが書いてあります。

まとめ

栄養素のことなど結構詳しく書いてあるので難しく感じる部分もありますが、
医師が書かれた医師や薬の頼らないためにどうすればいいのか?という内容が知れて
おもしろかったですよ!

もし今これを読んでくださっているあなたが、

・いつもからだのむくみが気になるなぁ。とか、
・やる気が出ない、気分が落ち込みやすい、など

感じていて、自分の性格のせいだと思っているとしたら、

そうじゃないかもよ〜って思います。

実は、食べているものや栄養素の働きを知ることで
なんとなくだるい・・・などという症状から抜け出して、
心も体も元気な人生を歩んでいくことができるのではないでしょうか♡

まずは自分自身を変えて、
大切な人たちと一緒に楽しい人生をあゆんでいけたら最高ですね!!

 

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