こんにちは！
ダイエットエキスパートの安藤香織です。
2020年4/15から『10日間集中3キロ痩せを目指す在宅ダイエット講座』を行いました！
みなさんの経過と結果についてレポートします。
Contents
4/15(水) 1日目 みんなの気持ち・意気込み
◆今までの人生で痩せてたことがないです！
ダイエットを繰り返して相当代謝が落ちているようです。
スキニーをはけるようになりたいです^_^
◆下半身をスッキリ、むくみのない引き締まったお尻と引き締まった太ももで、パンツスタイルをきれいに着たい。
夏、細〜い足で水着を着たい。
◆ピークに痩せてた時期より5kgも増えてしまいお洒落する気にもならなくて、自分に自信を持てるようになりたいので痩せて綺麗な体型になりたいです。
そして憧れられる体型を維持したいです。
◆最終目標は45kg。この10日間でマイナス３kgおとします！
・痩せたらスキニーはきたい。
・二の腕だしたい
・ピタッとしたTシャツきたい
・痩せたね細い〜といわれたい(笑)
◆二の腕を出した服が着たいっ🙌🙌
これが私の今年の夏の目標です💃✨
身体に良いダイエットをして、身体の中から健康的に、身体も肌もキレイにしたいです🌟
そしてツルツルな肌の二の腕を出して堂々と歩きたい😆
◆ピーク時より7kg増。
この夏、着れる服を着るんじゃなく着たい服を着れるように痩せたい！
◆昨年6月から＋5kgになってしまったのを戻したい！
・XSサイズの服が入る体型に戻す
・座ったりしゃがんだ時に気になるお腹のぽっこりお肉をなくす
・自信を持てる体になる
・膝が出るワンピースを着る
・痩せて今よりもっと可愛くなる✨外見力を上げてイケメン彼をゲットする❣️
◆ダイエットの目標は、ワンサイズダウン！
サイズではなく、好きな服を選べるようにしたい！！
4/16(木) 2日目
◆前日より−1.3kg！
見た目のお腹が若干すっきりしたような印象
ちょっとお腹張ってて、便は出るまで時間かかりそうです。
今日も乗り越えられそうな気がするー！
◆スタート時から合計−0.4kg
朝ちゃんと便通あり！
昨晩ストレッチや筋トレをもっとしたかったけど、頭痛でがんばれなかったのが悔やまれます〜😨
◆前日より－0.5kg
快便
◆スタート時から合計－1.3kg
どうしても料理をつくるときに調味料適当だから一舐め味見してます😵
◆スタート時から合計−0.6Kg
便が少なめだったので減っていたのにはびっくり✨明日もがんばる！
◆スタート時から合計−0.6kg
夜少し頭が重かったけど、寝たらスッキリ✨
今日もよく噛んで頂きます😋
◆スタート時から合計−0.8kg
昨日は2回お通じがありました。体調は問題無いです。
4/17(金) 3日目
◆前日より−0.5kg
朝、体重計るの楽しみで起きました(笑)
私、このダイエット向いてそうな気がします！！
全く苦痛じゃないです^_^
◆スタート時から合計−1.1kg！！
頭痛と眠気は治らず、、それが辛い、、😭
朝ちゃんと便通あり！
ゴマ塩、梅にも飽きてきてしまい、キムチに手を出そうと思っています、、😭
◆前日より＋0.2kg
快便
◆スタート時から合計－1.9kg
きのうは夕飯たべたあと、あ〜お腹すいた〜💦とお腹がなるときあったけど、朝おきたら空腹感はありません。だけど食べます(笑)
昨晩筋トレ10分しました！
◆スタート時から合計－1.2Kg
明日からお休みでおうちにいたら甘いものが食べたくなりそう、、、😱
紛らわす方法もみつけよ🙆✨
◆スタート時から合計－0.2kg
夕方ちょっとクラクラしたけど間食は無し
今日も美味しくいただきます😋
◆スタート時から合計+0.5kg
昨日は朝イチで1回だけ少なめのお通じがありました。
なぜか今日はプラスです。玄米以外食べてないのに😭ガーン。
4/18(土) 4日目
◆前日より−0kg
便は出ました。
毎朝定期的にということが今までなかったのですごいなーと思ってます！
◆前日より−0.05kg💦今日はあまり減っていなかった〜😭
スタート時から合計−1.15kg
ブリッジを毎晩するようになって太もも裏やお尻が良い感じに筋肉痛です！続けます！
◆前日より−0.1kg
快便
◆スタート時から合計−2.1kg←ｷﾀｰｰｰｰ(ﾟ∀ﾟ 三 ﾟ∀ﾟ)
便なし(T-T)(T-T)
夜は体重0.4kgふえてたけど、朝には0.6kgへっていてうれしかった💓やっぱ夜は玄米600g以上たべてるぶん体重的には太るのかな？
◆スタート時から合計−1kg
開始時から1kg減りました😊
排便が思ったほどないです。もっと増えれば減るんでしょうか。お水多め意識してみます^_^
◆スタート時から合計−0.3kg
体重的にはそんなに変化がないようです。
昨日から生理が始まったので落ちづらいのかな？その辺りの関係性も、今後わかるかも？？
4/19(日) 5日目
◆前日より±0kg
便が出て昨日は運動もしたので明日の体重に期待です！
◆前日より+0.05💦なぜ増えたのー😨
スタート時から合計−1.0kg
太もも痩せベルトを一日中巻いています😆
◆前日より−0.5kg
快便
◆スタート時から合計－2.3kg
便秘３日目なり(T-T)
◆スタート時から合計－1.8kg
排便なし
◆スタート時から合計－0.2kg
ちょっとずつですが体重は減ってます。今朝は体脂肪率もかなり落ちてました😵✨
今日は500mlのタンブラーで測って2L目安にしっかりお水飲んでみます😊
◆前日より+0.1kg
スタート時から合計−0.2kg
みんなどんどん効果が出てきてる中、私は増えたり、変わらない現状がもどかしい。
4/20(月) 6日目
◆前日より+0.15kg｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
どよよよーん
◆スタート時から合計−1.7kg
お腹がぺたんこ！！
ウエストが明らかに細くなった！
腸もみをすると、まだ硬いところがあります！
筋肉量測ってみると、異様に低くて、、そこに危機を感じました。
疲れやすいのはそのせいかな。
◆前日より−0.9kg
快便
◆前日より+0.1kg
スタート時から合計－2.2kg
四日目にしてやっとお通じあり！
0.1kgふえてるのがなぜだーーー(T-T)ってかんじだけど、明日に期待します
◆スタート時から合計－2.2kg
生理痛と薬での胃痛で体調は整わず、、、😭😂
今朝も若干の胃痛なので様子見で食べます！
そういえば、お腹は前より凹んでる〜！！✨
◆スタート時から合計±0kg
減らなかった😭ストレッチや半身浴も毎日してるのにー。
停滞期ですかね？
明日は減ってることを祈って今日も続けます😌
◆前日より+0.2kg
スタート時から合計±0kg
引き続き変化のない感じです。お通じ無しでした。
残り頑張ります！
4/21(火) 7日目
◆前日より−0.2kg！
便は出だしが固めなので、もっと水分取りまーす^_^
気持ち上げていきたいと思います✨
◆スタート時から合計−1.65kg
便が出てません、、😭
体脂肪やばいーー！！
◆前日より－0.2kg
快便
◆スタート時から合計－3.1kg
空腹感がなくなってきた！０ではないけど💦
でもふとおかずをみると食べたくはなる(笑)
お茶とどいたので、16時くらいに飲みました👍✨
◆スタート時から合計－2.3kg
最初に比べたら体重の減りはうーんって感じだけど生理とか関係あるのかな？？
でも最初よりは途中でお腹空いたーーってのも落ち着いてる気はする✨
◆前日より＋0.1kg
トータル－1.3kg
排便なし
1日出ないだけでかなりお腹が張ってます！
◆スタート時から合計－0.2kg
腰回りがスッキリしてきた気がします😳
今日もデトックスします💓
◆前日より−0.4kg
スタート時から合計－0.4kg
甘いものを食べたい衝動は消えました。
圧力鍋の方がうまく行くことがわかった。正しい水分量を教えてもらったので再度チャレンジしてみます。
4/22(水) 8日目
◆前日より−0.25kg
玄米は全く苦痛じゃないですが、食べる量は減ってきました！
今日もよろしくお願いします^_^
◆スタート時から合計−1.3kg
昨日から全く便がでていないーー！😨
お茶が届くのをひたすら待っています😭✨
◆前日より－0.2kg
痩せてきたことで服着てもキツくないのでノンストレスです
◆スタート時から合計－3.2kg
ラストスパート！がんばります！
筋トレ二日できてないから今日はできたらやりまーす
◆前日より＋0.5kg
スタート時から合計－0.8kg
増えてる…
排便は毎日あるようになりました！
昨日から子どもと縄跳び始めました。生理前なのかすっごくイライラします。
◆スタート時から合計−0.1kg
終わったら玄米以外の物食べたいなぁーという気持ちはありますが、
耐えられない空腹や、我慢できない程の渇望感はないです。
あと3日デトックスするぞ🔥
4/23(木) 9日目
◆前日より−0.2kg
スタート時から合計−2.3kg
便はスッキリ
体重より、お腹のスッキリ感がある気がします！
◆スタート時から合計−1.7kg
便秘気味。。
玄米200gが食べきれないことがあり、おにぎりにして胡麻塩振って食べると、食べられました！！
◆前日より－0.3kg
快便
◆前日より−0.3kg
合計−3キロ
昨日はお茶をうすめすぎたのか、お腹は多少いたくなったが便出ず💦
二日間くらいイライラする💦💦
玄米とどいたらがんばる〜🥺✨
◆前日より＋0.2kg
スタート時から合計－2.0kg
便は全く出ずで今日の朝ちょろっとでたくらい
ラスト2日！！
生理で体調わるしで運動できてなかったから
残りはちゃんと2日運動しよお！！
◆前日より−0.5kg
スタート時から合計－1.3kg
縄跳び…筋肉痛やばいです。
排便も順調😊何年振りだろう！
生理きました！最後にデトックス！
◆スタート時から合計－0.1kg
段々と一度に玄米200g食べるのキツくなってきました🥺ゲフってなります。
でも食べないと出るものもでないかと思って食べてます。
あと2日頑張ります😊✨
4/24(金) 10日目
◆前日より±0kg
スタート時から合計－2.3kg
便はとりあえず出てますが、もう一回出ればスッキリするのにーと思ってます。
◆スタート時から合計−2.15kg
ウエスト周りがあきらかに細くなった！！
◆前日より－0.3kg
快便
◆スタート時から合計－3.3kg
お茶をちょっと濃いめでまたのんだら、腹痛に襲われ、その後出ず(笑)
夕方またお茶のんでやっと夜に三回たてつづけにでた〜！
◆前日より±0kg
スタート時から合計－2.0kg
便、昨日もずっと出ず😭💦
今日の朝は少しでたよ〜
体重はなかなか変わりません😵💦💦、が、ラスト、頑張ろ！！！！✨
◆前日より−0.3kg
スタート時から合計－1.6kg
ラスト1日頑張ります!!
◆スタート時から合計－0.3kg
昨日は排便はなかったけど、なぜか0.3kgも落ちてました🙌
最終報告
◆スタート時から合計−2.3kg
◆スタート時から合計−2.35kg
◆スタート時から合計−2.3kg
やっと終わったけど回復食も頑張ります！
◆スタート時から合計−0.4kg
◆スタート時から合計−3.4kg！
１０日間ありがとう✨🙂なんとか、、！のりきれました！
◆スタート時から合計−2.0kg
◆スタート時から合計−1.6kg
◆スタート時から合計−0.3kg
参加者の皆様10日間、お疲れ様でした！
みんながいたからくじけることなく頑張れた！という参加者さまの声にもあったようにみんなで励まし合っていくことで10日間乗り越えらるのですね＾＾
この後4日間の回復食になります！
